--- canonical_url: "https://24sietenoticias.com.ar/contenido/2115/el-ejercicio-disruptivo-para-mayores-de-65-anos-que-mejora-equilibrio-y-flexibil" title: "El ejercicio disruptivo para mayores de 65 años que mejora equilibrio y flexibilidad" article_type: "Article" description: "Un método propone movimientos inspirados en patrones animales para fortalecer articulaciones y elasticidad en adultos mayores. Esta disciplina utiliza el peso corporal y no requiere equipamiento" main_image: "https://www.infobae.com/resizer/v2/RD73Q5F3IVCGZMK4IV6Y26MPYQ.png?auth=10a60fc4d1b8c16144d04c32a2a7961012440ec84065546268ea6960f8ed79f3&smart=true&width=992&height=541&quality=85" date_published: "2026-04-13T08:46:00-03:00" date_modified: "2026-04-13T08:49:52-03:00" tags: - "Salud" category_name: "ACTUALIDAD" category_url: "https://24sietenoticias.com.ar/categoria/2/actualidad" --- # El ejercicio disruptivo para mayores de 65 años que mejora equilibrio y flexibilidad ![RD73Q5F3IVCGZMK4IV6Y26MPYQ](https://www.infobae.com/resizer/v2/RD73Q5F3IVCGZMK4IV6Y26MPYQ.png?auth=10a60fc4d1b8c16144d04c32a2a7961012440ec84065546268ea6960f8ed79f3&smart=true&width=992&height=541&quality=85) La comunidad científica identificó un ejercicio que favorece la **movilidad**y la **estabilidad**en personas **mayores de****65 años**. Se trata de **Animal Flow**, una disciplina que consiste en desplazarse**imitando movimientos de animales**, con el objetivo de recuperar la agilidad y la flexibilidad perdidas por el sedentarismo. Esta práctica, que no exige máquinas ni pesas, puede realizarse en casa y resulta accesible para quienes buscan una alternativa a la caminata tradicional. Según la revista médica *Metabolic* y la Institución Animal Flow*,*el objetivo principal es desarrollar la **propiocepción**: la capacidad del cuerpo para saber en todo momento dónde están sus extremidades. Este entrenamiento cuadrupedal (QMT) ayuda a fortalecer articulaciones y músculos utilizando exclusivamente el peso corporal. De acuerdo con el reconocido entrenador estadounidense de lucha libre **Jeff Buxton**, y actual entrenador asistente de lucha en Columbia University, las mejoras alcanzadas con este método resultan “clínicamente significativas”, superando los beneficios de la marcha o el ejercicio convencional. ## Beneficios comprobados para la salud integral Investigaciones publicadas en la revista especializada *The Science Behind Animal Flow* demuestran que este método promueve una flexibilidad activa y un control neuromuscular superior. El ejercicio cuadrupedal desarrolla **fuerza**y **rango de movimiento** sin impacto negativo en las articulaciones, aspecto relevante para adultos mayores con problemas de rodillas o caderas. La práctica regular de Animal Flow prepara el cuerpo para reaccionar ante**situaciones de desequilibrio**, reduciendo el riesgo de caídas en la vida cotidiana. ![A4DBZOJYVBGRXO6BCVKMX5F2NQ](https://www.infobae.com/resizer/v2/A4DBZOJYVBGRXO6BCVKMX5F2NQ.png?auth=17d8b77ca49e25f6e9d951ad8ff1607893a642e43b355676058a14e520728c78&smart=true&width=992&height=541&quality=85) De acuerdo con el estudios, **las posturas como el Beast activan el core hasta un 140 % más** que los ejercicios abdominales tradicionales. Este tipo de movimientos también fortalece muñecas, hombros y tobillos, recuperando elasticidad y estabilidad en tejidos que suelen debilitarse con la edad. Además, la coordinación entre manos y pies opuestos estimula la memoria y la agilidad cognitiva, aportando beneficios para la salud mental y física. El equipo del doctor Buxton resalta que, según el **Functional Movement Screen (FMS)** —test estandarizado de evaluación funcional—, quienes practican este ejercicio logran una **estabilidad por encima de la media.** La técnica enseña al sistema nervioso a controlar ángulos y posiciones poco habituales, lo que disminuye la posibilidad de sufrir caídas. Por otro lado, el trabajo de fuerza isométrica permite mantener las articulaciones en posiciones difíciles, algo que la marcha o los paseos no consiguen estimular. ## Un cambio en la forma de envejecer activamente Además, la complejidad de los movimientos animales ofrece ventajas adicionales. Según Buxton, **dos sesiones semanales son suficientes para notar mejoras reales** en la resistencia, la agilidad y la capacidad motriz. El método Animal Flow permite que las personas mayores mantengan la movilidad a través de rutinas adaptadas a sus posibilidades físicas. ![VLPKRFJBANFYNCYW5UWWP7PABM](https://www.infobae.com/resizer/v2/VLPKRFJBANFYNCYW5UWWP7PABM.png?auth=4637543b345ac172f62b3979bddb28e6cf73af5bfe889145244b1713c0c40c72&smart=true&width=992&height=541&quality=85) La ciencia deportiva respalda que la variedad y dificultad de los movimientos impactan más en la salud que la cantidad de ejercicio realizado. Optar por Animal Flow a partir de los 65 años permite recuperar una movilidad funcional completa, alejando los problemas de rigidez y pérdida de reflejos asociados al envejecimiento. El método no busca convertir a los adultos mayores en atletas, sino proporcionar herramientas para afrontar el día a día con mayor seguridad y confianza. Quienes practican esta disciplina mencionan que el equilibrio y la flexibilidad dejan de ser un obstáculo y se transforman en capacidades que contribuyen a una vida independiente. El trabajo muscular y articular, junto con la mejora de la propiocepción, reduce el miedo a las caídas y aumenta la seguridad en los desplazamientos dentro y fuera del hogar. ## Recomendaciones para comenzar Según los especialistas, el Animal Flow puede incorporarse de forma gradual y adaptada a cada persona, **sin importar su nivel de condición física previa**. La clave está en la constancia y en la correcta ejecución de los movimientos, que pueden aprenderse con la ayuda de instructores certificados o a través de tutoriales especializados. Para quienes deseen iniciarse en este tipo de entrenamiento, los expertos sugieren comenzar con movimientos básicos y aumentar la dificultad a medida que mejora la confianza. No se requiere equipamiento especial ni un espacio amplio, lo que facilita la práctica en casa. El acompañamiento profesional resulta recomendable para evitar lesiones y garantizar una progresión segura. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.